You need to enable JavaScript to run this app.
Посмотрите на осанку всей нашей семьи. Все такие стройные и подтянутые, особенно мой 87-летний отец. Это мои плечи, спина, талия, бедра и ноги в 60 лет. Даже лучше, чем в 45. Сегодня здесь я вместе с моим отцом и сыном покажу сестрам, как раскрыть плечи и сделать спину красивой, чтобы улучшить осанку. Сначала мы подготовим эластичную ленту для тренировки с сопротивлением. Упражнение первое, подходящее для пожилых людей, это тяга вниз. Оно простое и эффективное для тренировки всей спины, плечи и спину подтянутыми. Упражнение второе, с движением ногами, как при подъеме в гору, чтобы потеть и тренировать ноги, бедра, плечи, спину и руки. Упражнение третье, выполняем боковые тяги, добавляя движения бедрами рук и боковой части талии. Если ваши руки обвисают, чаще делайте это. Затем мы делаем вращательные движения плечами, выполняя их медленно, чтобы раскрыть всю спину и мгновенно почувствовать облегчение в плечах. Наконец, если ваша спина обычно сутулится, а передняя спина...
3 упражнения для Энергии на весь день! Три утренних упражнения, которые помогут вам чувствовать легкость весь день. Давайте делать вместе. Первое упражнение. Ставим ноги на ширину плеч, руки свободно раскачиваем вверх и вниз, одновременно поднимаясь на носочки. Это помогает раскрыть плечи, улучшить осанку и подтянуть живот. Рекомендуется выполнить 30 раз. Дополнительно стимулирует лимфоузлы в области подмышек, что способствует ощущению легкости в плечах и спине. Второе упражнение. Оставаясь на носочках, максимально отводим руки назад, выполняя глубокое раскрытие грудной клетки. Также делаем 30 повторений. Это улучшает циркуляцию крови и ускоряет обмен веществ на весь день. Третье упражнение. Поднимаем руки вверх, тянемся изо всех сил, оставаясь на носочках, и делаем глубокий выдох. Выполняем 30 раз. Это способствует насыщению организма кислородом. Не забудьте поставить сердечко и сохранить этот пост. Делайте упражнения каждый день, и ваше тело скажет вам спасибо. Присоединяйтесь к бесплатным занятиям по китайской гимнастике по ссылке в описании профиля.
