Людмилкина

Как мне это сделать? Начинаем с положения сидя. Уводим колени в стороны и садимся между пяток, либо остаёмся в положении сидя на пятках. Разворачиваем кисти наружу и фиксируем ладони на коврике. Уводим плечи назад, лопатки прижимаем к спине, грудную клетку направляем вперёд, сохраняем грудной прогиб. И кончик языка уводим вверх в гортань,